Je vous accompagne pour :
- Mieux vous connaître et mieux vous écouter : capacités, talents, envies, besoins…
- Trouver votre orientation scolaire/professionnelle et aller vers la vie que vous souhaitez
- Apprendre à gérer votre stress et trouver vos propres solutions pour votre bien-être
- Sentir, comprendre et réguler vos émotions
- Accueillir votre hypersensibilité et en faire une force
- Gagner en confiance en vous, et apprendre à vous aimer pour s’affirmer et prendre sa place
- Vous reconstruire et rebondir après une épreuve de vie (échec scolaire, harcèlement, burn-out, accident…)
Accompagnement individuel
Chaque accompagnement est sur mesure puisque chaque client.e est unique.
Chaque coaching démarre par un rendez-vous téléphonique de 15 minutes gratuit (avec un des parents pour un enfant).
Nous déterminerons ensemble votre objectif spécifique d’évolution lors de la première séance. Vous avancerez pas à pas en fonction de ce qui est juste pour vous.
C’est un moment qui vous est dédié, en toute confiance et confidentialité !
Ci-dessous différents exemples des thématiques abordées, non exhaustives !
Plus d’infos sur le coaching ici
Important : le coaching nécessite un engagement de votre part dans le processus pour que cela fonctionne (travail interséance, ponctualité, collaboration lors des séances)
Je choisis une orientation (à partir de la 3ème) / une réorientation (pour les étudiant.es)
Vous êtes parent d’un.e collégien.ne ou d’un.e lycéen.ne qui ne sait pas encore quelle orientation choisir ? L’orientation scolaire peut être une source de stress pour l’enfant et les parents.
Anticipez son accompagnement avant Parcoursup, même dès la 3ème, pour que votre enfant fasse des choix par motivation et non par défaut ! Le fait de déterminer un projet concret renforcera assurément sa motivation scolaire et sa confiance en elle.lui. L’accompagnement permet de mieux se connaître pour mieux s’orienter.
Vous êtes étudiant.e ou déjà en activité professionnelle ? Vous avez pris une voie qui ne vous correspond pas et vous souhaitez changer ? Pas de panique, il y a pas d’échec, que des expériences et de l’apprentissage ! Posons nous tranquillement et repartons de qui vous êtes vraiment, et de ce que vous avez envie d’être.
Les personnes que j’ai accompagnées témoignent de leur satisfaction de retrouver du sens dans leurs études et leur projet professionnel.
Objectif : J’explore qui je suis pour avancer sur mon chemin, déterminer un projet d’orientation concret et réaliste et gagner en confiance !
De 2 à 5 séances en cabinet ou en visio tous les 15 jours (sur-mesure en fonction de vos attentes)
+ tests & outils spécifiques à l’orientation et à la connaissance de soi (valeurs, environnement de travail, qualités, intelligences multiples…)
+ carnet de suivi
+ séance de suivi post-coaching (si besoin)
+ séance de restitution avec un des parents (facultatif)
+ accompagnement par une coach certifiée, spécialisée notamment en coaching scolaire
Je rebondis et me réoriente après un burn-out
Terme galvaudé et à la fois tellement actuel, qui recouvre plusieurs types de réalité : burn-out professionnel, émotionnel ou encore parental. Dans tous les cas, il s’exprime par un épuisement général de la personne (physique et mental, émotionnel et cognitif) qui a largement dépassé ses limites, un sentiment d’échec (« je me sens nul.le ») et une forme de distanciation émotionnelle.
Pour l’avoir vécu moi-même, et vu tant de personnes autour de moi secouées par ce fameux burn-out, ou être à la limite, j’ai envie de contribuer à ma manière à prévenir ce fléau contemporain, qui touche de plus en plus de jeunes, et pour des raisons différentes !
J’ai pensé cet accompagnement comme j’aurai aimé qu’il me le soit proposé.
+ faire le point sur votre burn-out : comprendre, déculpabiliser, faire son deuil de la situation précédente (si nécessaire)
+ apprendre à fixer ses limites
+ trouver vos ressources internes pour avancer
+ prendre soin de vous pour vous reconstruire après cette épreuve
+ vous projeter à nouveau dans le futur, dans un nouveau projet professionnel / ou projet de vie
+ faire tomber vos croyances limitantes
+ déterminer votre plan d’action
+ tests et outils spécifiques à l’orientation (Ikigai)
+ accompagnement d’une coach formée à la prévention et à la gestion du burn-out
J'écoute et je régule mes émotions
Nos émotions sont nos meilleures amies !
Et pourtant personne ne nous a appris à les reconnaître, à les écouter…
Elles sont au cœur de nos vies, elles nous traversent toute la journée. Nous avons même tendance à les mettre de côté, ou à les refouler.
En tant qu’enfant, ado ou jeune adulte, les émotions impactent très fortement nos vies, et il faut bien nous « dépatouiller » avec ! Et parfois, selon notre vécu, nos croyances…c’est très compliqué. A l’adolescence, les émotions prennent beaucoup de place, tout est plus extrême car le cerveau est en construction jusqu’à 25 ans.
Je vous invite à vous reconnecter à vos émotions qui ne sont autres que des sensations physiques afin d’apprendre à les réguler et à mieux les écouter !
Vous avez l’impression d’être hypersensible ? De vivre à fond vos émotions ? Vous êtes au bon endroit, je peux vous accompagner à accepter cette hypersensibilité et à la transformer en force.
+ ressentir les signaux physiques dans votre corps
+ comprendre vos émotions
+ apprendre à mieux communiquer sur vos ressentis, émotions
+ libérer ce que vous avez à libérer
+ améliorer vos interactions avec les autres, dans la non-violence
Je me prépare à un examen (dans l'idéal 3 semaines avant)/à la prise de parole en public
Vous êtes très stressés par votre examen et/ou la prise de parole en public ?
Normal, cette dernière est la 3ème grande cause de stress après le décès et le déménagement. La plupart des personnes sont stressées pour parler devant d’autres, certaines développent même des symptômes plus ou moins intenses. Beaucoup de choses rentrent en jeu notamment quand on est jeune : l’estime de soi et le regard des autres, le fait d’être timide ou plutôt à l’aise devant les autres…
Pas de panique, il existe des solutions ! Pas de secret, il faut s’entraîner ! Je vous propose un accompagnement sur-mesure pour oser vous lancer et gérer au mieux la situation. L‘objectif est de mettre toutes les chances de réussite de votre côté et générer un état d’esprit gagnant.
+ Des protocoles pour diminuer les peurs, notamment celle du trou de mémoire
+ Des clés pour diminuer votre stress
+ Des clés pour prendre la parole devant un auditoire
+ Un soutien pour OSER
J'apprends à mieux réguler mon stress
Le stress et l’anxiété sont le mal du siècle et touchent de plus en plus les jeunes depuis le covid. Aujourd’hui, dans notre société, tout va vite, on ne prend plus le temps de se poser…les emplois du temps sont très chargés …
Le stress est une réaction d’adaptation naturelle et physique face à un évènement (préjudice : perte, maladie, deuil, menace, probabilité future d’une maladie ou d’un deuil ; défi : peur d’échouer et de ne pas relever le défi). Il se manifeste par des symptômes dans le corps et il est important de les écouter ! Le stress extrême peut aller jusqu’au burn-out : il représente un déséquilibre entre ce qui vous est demandé et ce que vous pouvez fournir en terme de ressources.
Vous ressentez du stress ? de manière intense ? Chronique peut-être ? Nous pouvons travailler ensemble à le réduire. Le plus important sera de mettre en place des routines pour prévenir ce stress, et prendre soin de vous afin d’aller vers plus de bien-être et de sérénité, peut-être apprendre à dire non et à poser vos limites…
+ comprendre votre stress, d’où il vient
+ des outils pour faire face à des situations de stress
+ des clés pour prévenir le stress au quotidien
+ apprendre à déconnecter
+ apprendre à poser ses limites
Je gagne en confiance et j'apprends à mieux m'aimer
La confiance en soi est peu comme la quête du graal ! En fonction de notre vécu, nos croyances, notre éducation, nos blessures, nous avons un réservoir de confiance plus ou moins rempli depuis l’enfance !
La confiance en soi et l’estime de soi sont le travail d’une vie pour certain.es. Ce travail prend du temps car de nombreux critères rentrent en jeu dans son développement.
La confiance en soi est au cœur de tout accompagnement : elle se gagne, pas à pas, et elle se construit grâce à l’action, et à la satisfaction d’avancer de séance en séance. C’est pourquoi je donne des tâches/ actions à réaliser entre les séances, afin d’ancrer des expériences qui donnent confiance. Je vous accompagne et vous booste pour vous mettre en mouvement selon votre objectif, tout en étant attentive à votre rythme et à ce que ce soit juste pour vous.
Si vous vous aimez mieux et si vous vous faites plus confiance, vous améliorerez vos relations avec les autres.
+ apprendre à vous faire confiance, à vous écouter
+ oser faire un pas en avant vers la vie que vous souhaitez
+ apprendre à mieux vous aimer, vous respecter
+ reconnecter avec la joie de s’aimer mieux
+ améliorer ses relations
Quelque soit votre demande, n’hésitez pas à me contacter : c’est la 1ère étape vers le changement!